Ornityna to jeden z najchętniej wybieranych suplementów wśród sportowców. Jej korzystne działanie na organizm powinno zachęcić każdego do suplementacji. Nie ma się czego bać - przyjmowanie ornityny ma nie tylko pozytywny wpływ na organizm, ale jest też całkowicie bezpieczne.

Ornityna - co to takiego?

 Nie każdy wie, czym jest ornityna i z czym to właściwie się je. Ornityna to przede wszystkim aminokwas. Zwiększa syntezę mocznika, usuwając tym samym amoniak z organizmu. Prościej mówiąc, ma znaczny wpływ na jego odtruwanie. Dotyczy to zarówno procesów wątrobowych, jak i mózgowych. Do tej pory jej działanie doceniali głównie sportowcy. Jest jednak sporo powodów, dla których każdy powinien rozpocząć suplementację.

Suplementacja ornityny - korzyści

 Wiemy już o skomplikowanym cyklu mocznikowym i odtruwaniu organizmu. Ornityna posiada jednak parę innych korzystnych właściwości. Warto się z nimi zapoznać. Przede wszystkim, wykazuje korzystny wpływ na przemianę materii (tłuszczów, węglowodanów, białek). Można ją z powodzeniem stosować podczas diety wysokobiałkowej. Ważną informacją jest, że wspiera ona regenerację wątroby. Z ornityną powinien zaprzyjaźnić się każdy posiadający problemy ze snem - poprawia ona jego jakość oraz pomaga się zrelaksować, ułatwia zasypianie. Pomoże w sytuacjach stresowych. Udowodniono, że ornityna skutecznie obniża poziom kortyzolu. Ma więc wpływ na zmniejszenie natężenia stresu. Może redukować jego skutki uboczne jak bóle brzucha czy głowy. Co istotne dla sportowców, może ona stymulować również poziom hormonu wzrostu.

Jak i kiedy przyjmować ornitynę?

 Suplementacja ornityny jest bezpieczna. Dostępna jest w postaci monopreparatów, jako chlorowodorek l-ornityny lub asparaginian ornityny. Można ją również znaleźć w suplementach złożonych. Często można ją spotkać w parze z argininą. Dawkowanie ornityny zależne jest od efektów, jakie chcemy osiągnąć. Przy stymulacji hormonu wzrostu dzienna dawka to od 500 do nawet 2000 mg. Można stosować ją pół godziny przed treningiem, w dawce około 5 g. Dla lepszego wchłaniania najlepiej dwie godziny po posiłku. Przy problemach ze snem, warto przyjmować ją bezpośrednio przed położeniem się spać. Zalecana dawka to 500 mg.